Kesehatan merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan. Kesehatan sangat menentukan produktivitas kita. Banyak hal yang kita dapat lakukan ketika kondisi tubuh kita dalam kondisi yang sehat, begitu juga sebaliknya kita akan sangat rugi ketika kesehatan kita menurun karena dengan begitu kita tidak dapat melakukan banyak hal dengan baik, malah kita akan mengeluarkan biaya yang sangat mahal untuk biaya pengobatan. Banyak yang beranggapan bahwa untuk menjaga kesehatan sangatlah mahal karena harus mengeluarkan banyak biaya untuk membeli makanan sehat dan olahraga. Pada kenyataannya anggapan tersebut tidaklah benar. Makanan dan olahraga yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tidaklah harus mahal. Berikut adalah cara yang sederhana dan murah yang dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
 |
Berikut adalah cara agar menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. 1. Berpikir Positif Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah berpikir positif. Mengapa demikian? Karena didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka dari itu usahakanlah selalu berpikir positif dalam menghadapi setipa permasalahan karena setiap permasalahan memiliki solusi. Selalu hibur diri Anda jika sedang dalam masalah agar dapat bepikir positif dan terhindar dari stress. 2. Istirahat Yang Cukup Salah satu cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan istirahat, setelah melakukan aktivitas yang banyak sebaiknya kita beristirahat dengan cukup. ketikan tubuh kita dipaksa untuk terus-terusan bekerja dan kurang  3. Kelola Stress Anda harus pandai dalam mengelola stress. Stress dapat membuat kekebalan tubuh menurun dan Anda akan mudah terserang penyakit. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengelola stress yaitu dengan meditasi 4. Hindari Alkohol dan Rokok Minum alkohol dapat merusak komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Akohol dapat menyebabkan masalah pada ginjal, hati hingga dapat menyebabkan kanker.   Selain alkohol, rokok dapat memicu penyakit pernapasan, kardiovaskular hingga kanker. 5. Lakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik Lakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga atau aktivitas fisik ini akan menjaga tubuh anda tetap sehat dan bugar. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, namun cukup melakukan olahraga dengan cukup sesuai porsi tubuh anda. Tidak juga harus mahal untuk melakukan olahraga ini. Bisa dilakukan dengan olahraga sederhana yang cukup anda lakukan di rumah.  6. Jaga Kebersihan Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar merupakan cara menjaga kesehatan. Mandilah setiap hari, cuci tangan sebelum makan, dan setelah makan. Selain itu, tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin. Ajari anak untuk melakukan ini agar tubuhnya terlindungi dari penyakit. 7. Makan makanan yang Berserat Biasakan makan-makanan berserat setiap hari seperti buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Vitamin dan mineral inilah yang membantu proses di dalam tubuh serta menjaga tubuh agar kuat dari serangan penyakit. Selain itu kandungan serat dalam buah dan sayur juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.  8. Penuhi Cairan Tubuh Hal lain yang tidak boleh terlupakan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cairan tubuh sangat diperlukan dalam proses-proses yang terjadi di dalam tubuh. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.  9. Makan Sayuran Hijau Sayuran hijau kaya akan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau tersebut antara lain sawi, brokoli, dan kembang kol. 10. Bersosialisasi  Bersosialisasi merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Jangan sampai kamu merasa kesepian karena akan meningkatkan stres. Nah demikian cara mudah dan murah untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Yuk Jaga kesehatan tubuh kita karena biaya pengobatan itu sangat mahal teman-teman. Ingat kita lebih baik mencegah daripada mengobati !! Selamat Menerapkan Hidup Sehat!!! 🙆 |
Comments
Post a Comment